হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার ও ১০টি কার্যকরী উপায়

আর এই বিষয়গুলো বেশ কয়েকজন ডাক্তারের পরামর্শ ক্রমে লেখা হয়েছে। তাই এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো জানার জন্য পুরো আর্টিকেলটি পড়তে হবে।

(নিচের যে অংশ থেকে পড়তে চান ক্লিক করুন)

সূচিপত্র: হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার ১০টি কার্যকরী উপায়

• ভূমিকা
• পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি কি ও এর লক্ষণ
• হাত পা ঝিমঝিম করার কারণ
• হাত পা ঝিমঝিম করা কি বড় রোগের লক্ষণ
• হাত পা ঝিমঝিম করলে কোন ডাক্তার দেখাতে হবে
• হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার বা চিকিৎসা
• ১০টি কার্যকরী উপায়
• হাত পা ঝিমঝিম দূর করার খাদ্য তালিকা
• উপসংহার - শেষ কথা

ভূমিকা

আমাদের অনেকেরই হাত পা ঝিমঝিম করে থাকে। তারা জানেন এই বিষয়টা কতটা বিরক্তিকর ও কষ্টদায়ক। হাত পা ঝিমঝিম করলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে, হাত পায়ে ভার ভার লাগতে পারে, হাত পায়ে বেশ ব্যথা অনুভূত হতে পারে, হাত পা নাড়াতেও সমস্যা হতে পারে। এমনকি হাত পায়ে অবশ অবশ ভাব লাগতে পারে।

অনেকে আছে এ সমস্যায় ভুগলেও তেমন গুরুত্ব দেয় না। আবার অনেকে আছে দীর্ঘদিন ধরে ঔষুধ খেয়ে যাচ্ছে। হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার সম্পর্কে জানার আগে আমাদেরকে হাত পা ঝিমঝিম করার কারণসহ আরো অনেক বিষয় জানতে হবে।

পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি কি ও এর লক্ষণ

স্নায়ু রোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের মতে, হাত পা ঝিমঝিম করা, ঝি ঝি ধরা, অবশ ভাব হওয়া ইত্যাদি যে রোগের জন্য হয় তার নাম পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি।

এর লক্ষণ গুলো হলো:

হাত পা ঝিমঝিম করা, অবশ্ মনে হওয়া, ঝি ঝি ধরা, মাংসপেশি শুকিয়ে যাওয়া, রোগীর পায়ের উপর দিয়ে পোকা হেঁটে যাচ্ছে এমন মনে হয় কিন্তু আসলে সেখানে কিছুই নেই। অনেক সময় রোগীর মনে হয় তুলোর উপর দিয়ে হেটে যাচ্ছে।

হাত পা ঝিমঝিম করার কারণ

হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার সম্পর্কিত আর্টিকেলে এখন আমরা হাত পা ঝিমঝিম করার কারণ জানবো। নিম্নে হাত পা ঝিমঝিম করার কারণগুলো দেওয়া হলো:

• অনেকদিন ধরে কারো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে নার্ভ আক্রান্ত হয়ে আস্তে আস্তে শুকিয়ে যায়। আর সেক্ষেত্রে নার্ভের এ সমস্যাগুলি অর্থাৎ হাত পা ঝিমঝিম করা শুরু হয়।
• যাদের কিডনিতে সমস্যা হয়েছে তাদের হাত পা ঝিমঝিম করা, জ্বালাপোড়া করা, অবশ্ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি করে থাকে।
• হাত পায়ের ঝিমঝিম করার অন্যতম একটি কারণ হলো থাইরয়েড। গলার থাইরয়েড গ্রন্থিতে সমস্যা হলে তখন হাত পা ঝিম ঝিম করে, কারেন্ট লাগার মত মনে হয়।
• দীর্ঘদিন বিভিন্ন ধরনের ওষুধ সেবন এর ফলে হাত পা ঝিমঝিম করতে পারে।
• শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে হাত পা ঝিমঝিম করে। ভিটামিন বি ১২ এর অভাব হলে হাত পায়ে অবশ ভাব পরিলক্ষিত হয়।
• মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহে বাধা সৃষ্টি হলে স্ট্রোক হয়। বাম হাত অবশ্যই যাওয়া এটি স্ট্রোকের অন্যতম একটি লক্ষণ।
• ক্যান্সারের কারণে কেমোথেরাপি নিতে হয়। এর কারণেও হাত পা ঝিমঝিম করতে পারে।
• দীর্ঘ দিনের অ্যালকোহলে আসক্ত ব্যক্তিদের স্নায়ুতে সমস্যা হলে ঝিমঝিম করে।
• অতিরিক্ত ওজনের কারণে হাত পা ঝিমঝিম করতে পারে।
• গর্ভবতী মায়েদের হাত পা ঝিনঝিন করতে পারে।
• যার অতিরিক্ত ডিপ্রেশনে ভোগে তাদের ক্ষেত্রে হাত পা ঝিনঝিন করার প্রবণতা দেখা যায়।
• হাত পায়ে আঘাত লাগলেও অনেক সময় ঝিমঝিম করে।
• দীর্ঘক্ষণ হাত ও পায়ের উপর চাপ দিয়ে বসে থাকলেও হাত পা ঝিমঝিম করে।

হাত পা ঝিমঝিম করা কি বড় রোগের লক্ষণ

হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার নিয়ে লেখা আর্টিকেলে এখন জানবো হাত পা ঝিমঝিম করা বড় রোগের লক্ষণ কিনা?

হাত পা ঝিমঝিম করা বড় রোগের লক্ষণ কিনা এই প্রশ্নের উত্তর এর কারণ এর মধ্যেই অনেকটা লুকায়িত আছে। হাত পা ঝিমঝিম করা যেসব রোগের লক্ষণ হতে পারে সেগুলো হলো:

ডায়াবেটিস, কিডনি সমস্যা, শরীরে ভিটামিনের অভাব, থাইরয়েড, স্ট্রোক, ক্যান্সার, ড্রাগ এডিক্টেড, অতিরিক্ত ডিপ্রেশন ইত্যাদি।

তাই হাত পা ঝিমঝিম করলে সবসময় তাকে সাধারণ বিষয় হিসেবে দেখা যাবে না। হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার কিভাবে করা যায় তার চেষ্টা করতে হবে।

হাত পা ঝিমঝিম করলে কখন ডাক্তার দেখাতে হবে

বসার ত্রুটির কারণে বা এমনিতে হাত পা ঝিমঝিম করলে তা সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যে চলে যায়। যদি বেশ কয়েক ঘন্টা হয়ে গেলও তা না যায়, শরীরের অন্যান্য জায়গায় একই ভাব পরিলক্ষিত হয়, পূর্ব অসুস্থতা এবং কোথাও আঘাতপ্রাপ্ত হলে এরকম হয় তাহলে অবশ্যই একজন ভালো চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। যদি ভালোভাবে চিকিৎসা করা না হয় তাহলে পরবর্তীতে আরো মারাত্মক সমস্যা তৈরি হবে।

হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার ১০টি কার্যকরী উপায়

হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার এ ১০ টি কার্যকরী উপায় নিন্মে দেওয়া হল :

1. ত্রুটিপূর্ণভাবে বসা
2. অ্যালকোহল
3. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ
4. ভিটামিন বি
5. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ
6. থাইরয়েড
7. গর্ভবতী মা
8. অতিরিক্ত ডিপ্রেশন
9. আঘাত
10. ওষুধ সেবন

১. হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার সম্পর্কে বলতে গেলে প্রথমেই বলতে হবে, ত্রুটিপূর্ণভাবে বসা যাবে না। এমন ভাবে বসতে হবে যাতে হাত বা পায়ে চাপ না পড়ে। আর পড়লেও দীর্ঘক্ষণ এভাবে বসে থাকা যাবেনা। হাঁটাচলা করতে হবে। এতে হাত পায়ে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে।

২. অতিরিক্ত মদ্যপান বা অ্যালকোহল জাতীয় সকল কিছু বর্জন করতে হবে। এটা শুধু হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার হিসেবে নয় আরো অনেক রোগের প্রতিকার হিসেবে কাজ করবে।

৩. হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার হিসেবে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। নিয়মিত হাঁটতে হবে, ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করতে হবে।

৪. ভিটামিন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। ভিটামিন বি আছে এমন খাবার বেশি করে খেতে হবে।

৫. ডায়াবেটিস সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। এক্ষেত্রে অতিরিক্ত সমস্যা হলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।

৬. ডায়াবেটিসের মতো থাইরয়েডের সমস্যাও এমন একটি রোগ যা একবার হলে পুরোপুরি নিরাময় যোগ্য নয়। এটি নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হাত পা ঝিমঝিম করে। তাই থাইরয়েড সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে।

৭. গর্ভবতী মায়েদের হাত পা অনেক সময় ঝিম ঝিম করে। তাদেরকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলতে হবে।

৮. যারা অতিরিক্ত ডিপ্রেশনে ভোগে তাদের হাত পা ঝিমঝিম করা সহ শরীরের নানা দিকের ক্ষতি হয়। এজন্য হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার হিসেবে দুশ্চিন্তা বন্ধ করতে হবে। নিজেকে সবসময় হাসিখুশি ও প্রাণবন্ত রাখতে হবে। আল্লাহর উপর ভরসা রেখে সকল প্রকার ডিপ্রেশন থেকে নিজেকে বের করে আনতে হবে।

৯. হাত পায়ে বড় কোন আঘাত লাগলেও অনেক সময় হাত পা ঝিমঝিম করে। এমন হলে অবশ্যই ডাক্তার দেখাতে হবে।

১০. ক্যান্সার, মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ, কিডনিতে সমস্যা, দীর্ঘদিন ধরে একই ওষুধ সেবন ইত্যাদি কারণেও হাত পা ঝিমঝিম করতে পারে। এসব সমস্যার জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।

হাত পা ঝিমঝিম দূর করার খাদ্য তালিকা

হাত পা ঝিমঝিম করা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার আমাদেরকে বেশি করে খেতে হবে। বিশেষ করে ভিটামিন বি১, বি৬, বি১২ খাদ্য গুলো আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। কেননা এগুলোর অভাবে হাত পা ঝিমঝিম করে থাকে। এগুলো খেলে আমাদের স্নায়ু সুস্থ থাকে ও ড্যামেজ স্নায়ুকে ভালো করা যায়।

ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারগুলো প্রতিদিন খেতে হবে। একদিন বেশি করে খেলাম তাহলেই হয়ে গেল বিষয়টা এরকম না। যেকোনো ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন খেলে তা কাজে দিবে। সিদ্ধ করা অথবা রান্না করা সবুজ শাকসবজি খেতে হবে, গরু খাসি বা মুরগির কলিজা, মাংস, ডিম, দুধ, আপেল, কলা, দই, সূর্যমুখীর বীজ, কাজুবাদাম, ছোলা ইত্যাদি।

এছাড়াও যেসব খাবারে আলফা লাইপোইক এসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে সেসব খাবার খেতে হবে। এ সকল কিছু হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার হিসেবে বেশ কাজে দেয়।

উপসংহার - শেষ কথা

হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার ১০টি কার্যকরী উপায় নিয়ে লেখা এই আর্টিকেলে হাত পা ঝিমঝিম ও প্রতিকার সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয় আপনাদের সামনে পরিষ্কারভাবে তুলে ধরার চেষ্টা করেছি।

যেগুলো জানার মাধ্যমে হাত পা ঝিমঝিম করার কারণগুলো জেনে আপনি নিজেই অনেকটা প্রতিকারের ব্যবস্থা করতে পারবেন। যে খাবারগুলো খেলে ঝিমঝিম করা কমে যাবে ও দূর হবে সেগুলো আপনি নিয়ম মাফিক খেতে পারবেন।

আশা করি, হাত পা ঝিমঝিম করার প্রতিকার নিয়ে লেখা আর্টিকেলটি আপনাদের বেশ উপকারে লাগবে। যদি উপকৃত হন তাহলে দয়া করে আর্টিকেলটি আপনার পরিচিতদের সাথে শেয়ার করবেন ও সবসময় আমাদের সাথে থাকবেন। (1219)